「会社　昼休み　一人になる方法」で検索したあなたへ！対策８選！

こんにちは～！

某所で派遣社員をしているポテちゃんです。

「会社の昼休みは一人になりたい！」派のあなたに贈る記事です。

同じく昼休みは一人になりたい私が、ありとあらゆる対策を考えました。

外ランチの断り方①｜お弁当を作る

難易度	(1 / 5.0)
対象者	外ランチに誘われる人
成功条件	お弁当を作る強い心 他の人はお弁当を作ってない
必須 アイテム	お弁当箱

一番誰も傷つけず、みんなとのランチから逃げやすい対策！

「お弁当を作る」です！

他の人もお弁当派だったら無力な作戦ですが、みんな外ランチ派だったら効果てきめん！！！！

「最近お弁当なんすよ～」と言って、ランチを断りましょう！

愛おしくてたまらない、一人昼休みタイムを手に入れることができます！

お弁当作りがめんどくさいのですが。

おにぎりからはじめてみましょう

ランチくらいは他人が作ったものを食べたいのですが。

カップヌードルでどうでしょうか

もしくは金欠アピールでしのぎましょう

＼丼タイプなら、味濃いめのおかず＋白米だけでOK♪／

外ランチの断り方②｜金欠アピールする

難易度	(2 / 5.0)
対象者	外ランチに誘われる人
成功条件	プライドを捨てる
必須 アイテム	メンタル

「お弁当は作りたくない。でも一人で食べたい」という方へおすすめ！

金欠アピールをしましょう！

具体的には、

• おこずかい制なんで…
• 夏休みでお金使いすぎちゃったんで…

などと言って外ランチを断ります。

ただし「お金持ちに思われたい！」「貧相だと思われたくない」という方にはおすすめできません。

プライド　vs　一人の昼休み

どちらが大切か、心に聞いてみましょう。

社内・外ランチの断り方①｜昼休みの時間をずらす

難易度	(2 / 5.0)
対象者	昼休みの時間が自由な人
成功条件	存在を消す
必須 アイテム	時計

昼休みをとる時間が自由な人は、これ！！

必殺！！みんなと違う時間に昼休み！！！

これですね（わたしも使ってます）

11時とか14時とか、人気のない時間にお昼休みを取ればいいのです！！

そして、時間をずらすと気付きます。

他にもいるんです。

いっつも時間ずらしてる仲間！！

そう！！

一人になりたいのはあなただけじゃない！！！

みんなと違う時間にスッと抜けましょう。

「みんなと違う時間にスッ」を続けると、「一人で食べたいんだな、あの人」と気付いてもらえるというメリットも！！

存在を消す練習をしましょう！

社内・外ランチの断り方②｜そもそも出勤時間をずらす

難易度	(3 / 5.0)
対象者	昼休み・出勤時間が自由な人
成功条件	早起きor夜更かし
必須 アイテム	イマドキの出勤形態

昼休みの時間は自由だけど、それでも時間をずらすのは気まずいという方。

いっそ出勤時間もずらして

ア～！みんなより出勤時間が早いからお腹すいちゃったナ～！

みたいな顔しながら（時には言いながら）、お昼休みの時間をずらしましょう！

お昼休みの１時間のために、出勤時間ずらしたっていいじゃないか！！

社内・外ランチの断り方③｜戦略的リモートワーク

難易度	(3 / 5.0)
対象者	リモートワーク可能な人
成功条件	傾向と分析を把握
必須 アイテム	イマドキの出勤形態

「特定の人が」「特定の曜日・タイミングで」「ランチ誘ってくる」方におすすめの対策です。

戦略的リモートワーク！！

まずはランチに誘われがちなタイミングを分析します。

例えば

• 毎週金曜日、同期がランチに誘ってくれがち
• 月末、先輩がランチに誘ってくれがち

など。

その傾向に合わせてリモートワークをしましょう。

ランチに行きそうな日はもちろんですが、誘われそうな日（ランチの前日っぽい日）もリモートワークをすることが大切です。

↑大事なので下線を引きました。

誘うタイミングからつぶしていきましょう。

社内・外ランチの断り方④｜「買い物行くので！」「用事あるので！」

難易度	(4 / 5.0)
対象者	都会で勤めている人
成功条件	演技が上手い
必須 アイテム	噓も方便と思えるメンタル

「昼休みに用事がある」と言い切ってしまうのも手です。

ただし、毎回断らなければならないし、そもそも用事がありそうな立地で働いていないといけないため、難易度は高いです。

あと、演技力・瞬発力も必要です。

例えば「用事があるので！」と言ったら、空気の読めない人は言います。

「何するの？ついていこうか？」と。

あなたはすぐに返事ができますか？

できない人も多いでしょう。

想定問答を作っておきます。

よければ使ってください。

想定問答①

会社の人：ランチ行こう！

あなた：すみません、用事があるので今日はやめときます！

会社の人：何の用事？それ終わってからでもいいよ！

あなた：薬局に処方箋もっていかないといけなくて！時間かかりそうなんで大丈夫です！

会社の人：OK！

（解説）

処方箋というパーソナルな話題のため、ここで会話が終わる（と信じたい）

いかにも急いでる感じで伝えましょう！

想定問答②

会社の人：お昼いこ～！

あなた：ごめん！今日買い物行かなきゃだからやめとくね！

会社の人：ついていこうか？？

あなた：めっちゃ遠くて走らなきゃいけないから大丈夫！ありがとう！

（解説）

さすがに昼休みに走りたい人はいない（はず）

昼終わりに「何買ったの？」と聞かれたら「遠すぎて諦めた」とか言っとけばいい

社内・外ランチの断り方⑤｜「どうしても〇〇食べたいんで！」

難易度	(4.5 / 5.0)
対象者	外ランチの選択肢が多い方
成功条件	演技が上手い
必須 アイテム	強い心

もうここまできたら！！

協調性がないアピールをしてしまいましょう！

「どうしても〇〇食べたいんで！！」と断ります。

〇〇には協調性のない食べ物が入ります。

例えば

• 激辛系
• パクチー系
• 服に匂いがめっちゃつく系
• 大きいパフェ

など。

万人がランチに食べたいと思わないものをあてはめます。

相手が協調性のない食べ物が好きな場合は逆効果です。
しっかりリサーチをしましょう。

社内・外ランチの断り方⑥｜「近くで働いてる友達と食べるんで！」

難易度	(4.5 / 5.0)
対象者	友達が多い　or　多いと思われている方
成功条件	友達がいる
必須 アイテム	友達

一人で過ごすことはできないけど、会社の人と過ごさなくてよくなる対策！

「近くで働いてる友達と食べるんで！」作戦！

近くに友達がいればできます！！

まとめ

昼休みは一人になりたいだけなのに、なんでこんなに悩まないといけないのでしょうか(^^)